Die 10 umfassendsten Sportarten, die Sie ausüben können

Regelmäßiges Sporttreiben trägt entscheidend zur Erhaltung einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit bei.

Dies wird durch verschiedene Studien bestätigt, die im Laufe der Zeit zeigen konnten, dass ihre regelmäßige Praxis entscheidend ist, um der Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Osteoporose vorzubeugen , sowie andere degenerative Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer.

Es stimmt zwar, dass alle Sportarten gesundheitliche Vorteile haben, aber es stimmt auch, dass einige Sportarten umfassender sind als andere . Mal sehen, was die medizinische Gemeinschaft dazu sagt.

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Was ist die umfassendste Sportart?

Angenommen, die umfassendste Sportart ist eine Sportart, die während ihrer Leistung Cardio, Muskeln, Ausdauer und Kraft zum Arbeiten zwingt , kann man sagen, dass die umfassendsten Sportarten sind:

Schwimmen

Schwimmen ist für viele Experten der umfassendste Gesundheitssport, den es gibt. Es gibt mehrere Gründe, dies zu bestätigen.

Das erste, das während seiner Übung praktisch alle Muskelgruppen trainiert .

Die zweite, die ermöglicht, die Muskeln zu entwickeln und zu stärken Latissimus dorsi, Brust, Deltamuskel, Trizeps, Bizeps, Teres Major, Trapezius, Bauch, Gesäß, Interkostale und Quadrizeps ohne Auswirkungen.

Die dritte, die, wenn sie mit der richtigen Technik geübt wird, die Körpersymmetrie fördert

Die vierte, dass bei regelmäßigem Üben die kardiorespiratorische Kapazität merklich gesteigert wird.

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Laufen

Laufen ist nach Ansicht aller Experten im Sportunterricht eine weitere der umfassendsten Sportarten für den Körper.

Wie beim Schwimmen werden beim Laufen viele Muskelgruppen beansprucht . Besonders die der Taille, des Rückens und der unteren Extremitäten.

Wie verschiedene Untersuchungen gezeigt haben, Laufen steigert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems , stärkt das Immunsystem, verbessert den Bewegungsapparat und bei richtiger Ausführung es reduziert das Risiko einer Muskel- oder Knochenverletzung erheblich.

Radfahren

In der Liste der umfassendsten Sportarten für die Gesundheit können Sie das Radfahren nicht verpassen. Eine der Sportarten am effektivsten zur Erhöhung des Herz- und Atemwiderstands

Und nicht nur das, denn nachweislich stärkt die regelmäßige Anwendung das Immunsystem, verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, senkt den Cholesterinspiegel und senkt das Risiko von Krankheiten exponentiell wie Krebs oder Diabetes.

Zusätzlich zu den vielen und wichtigen kardiovaskulären Vorteilen, die von dieser Sportart berichtet werden, fördert Radfahren die Kräftigung und Straffung der Bauchmuskeln und des Unterkörpers vollständig.

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Ergänzende Aktivitäten zu deinem Hauptsport

In Erholungsphasen von unserer Hauptaktivität abzukoppeln oder sie mit anderen Sportarten zu ergänzen, wird immer positiv sein und es uns ermöglichen, uns auf andere Aspekte unseres Körpers zu konzentrieren , sowie wie Sie uns beim Aufladen der Batterien helfen können.

In diesem Sinne sind andere komplette Sportarten, die Sie in Ihre Routine aufnehmen können:

Yoga

Obwohl viele glauben, wird Yoga von Sportlehrern als Sport angesehen.

Nicht umsonst ist es eine Aktivität, bei der unter anderem die Bauchmuskeln, Bizeps, Brust, Quadrizeps oder Oberschenkelmuskulatur trainiert werden .

Zu den Hauptvorteilen, die Yoga bietet, gehören erhöhte Flexibilität, verbesserte Koordination, reduzierter Blutdruck und Herzfrequenz sowie verringertes Stressniveau.

Pilates

Viele Leute neigen dazu, Yoga zu verwechseln oder mit Yoga in Verbindung zu bringen, aber die Wahrheit ist, dass es sich um völlig unterschiedliche Aktivitäten handelt.

Die Einführung von Pilates in Ihr Training ist perfekt, um Ihre körperliche Beweglichkeit zu verbessern und dank verbesserter Flexibilität Leistung zu steigern .

Crossfit

Eine sehr modische Aktivität, die es uns ermöglicht, aus unserer Hauptaktivität herauszukommen, aber ohne den ganzen Körper zu trainieren.

Trotz der vielen Vorteile, die Crossfit bietet und der Aktivierung im ganzen Körper, ist es wichtig, dass Sie diese Aktivitäten angeleitet durchführen, damit sie keine negativen Auswirkungen haben Auswirkungen auf Ihre Hauptsportart : Verletzungen, Beschwerden aufgrund schlechter Technik usw.

Boxen

Eine sportliche Aktivität, bei der zusätzlich zum Training der Arme und des Rumpfes werden die Beine viel trainiert .

Dies führt neben einer signifikanten Fettverbrennung während jeder Sitzung zu einer stärker progressiven Verbesserung von Kraft, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht .

Wie einige Arbeiten zeigen, ist Boxen auch eine der Sportarten, die am meisten zum Stressabbau beiträgt.

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Tanz

Tanzen ist eine weitere dieser sehr umfassenden Sportarten, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Und es ist, dass während der Übung der ganze Körper mobilisiert wird , mit allem, was sowohl auf kardiovaskulärer Ebene als auch auf Muskel- und Knochenebene bedeutet

Laut verschiedenen Studien fördert regelmäßiges Tanzen nicht nur die Kalorienverbrennung, stärkt die Muskeln, verbessert das Gleichgewicht, verbessert die Koordination, reduziert Stress und verbessert das Gedächtnis .

Tennis oder Paddel

Nicht weniger vollständig ist Tennis oder sein jüngerer Bruder, Paddle-Tennis. Spiele, die, wie die anderen aeroben Aktivitäten, die wir erwähnt haben, innerhalb kürzester Zeit eine spürbare Verbesserung von Herz und Lunge melden nach Beginn des Übens.

Aber die Liste der gesundheitlichen Vorteile von Tennis oder Padel endet hier nicht, da auch festgestellt wurde, dass seine regelmäßiges Üben stärkt die Knochen, beugt Osteoporose vor, verbessert die motorische Koordination , erhöht die Flexibilität, verbessert das Gleichgewicht und stärkt das Immunsystem.

Vorteile, die sie alle mit Squash teilen . Eine andere Schlägersportart, die für manche aufgrund der Intensität, die ihr Training erfordert, noch umfassender ist als Tennis.

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Unabhängig davon, ob Sie sich für eine dieser zehn Sportarten entscheiden oder sich für eine andere entscheiden finden Sie heraus, wie Sie sie ausüben können , da unsachgemäße Ausübung die Auftreten von Läsionen unterschiedlicher Art.

Körperliche Aktivität, zusammen mit einer Diät und einer adäquaten Supplementation für Sportler sind entscheidend für deinen Fortschritt.

Die 10 umfassendsten Sportarten, die Sie ausüben können