Jillian Michaels ist eine anerkannte Expertin für Fitness, gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme. . .
Mit Jillian zu trainieren hat einen großen Vorteil – nicht langweilig . Mit ihrem Enthusiasmus gelingt es der energiegeladenen Trainerin, ihre Zuschauer zu wecken und das Beste aus ihnen herauszuholen. Deshalb haben ihre Videos eine solche Resonanz – sie können eine Person von der Couch holen und ihm helfen, den ersten Schritt zu tun, den er so lange gemacht hat, aber er will nicht.
30-Tage-Shred
Obwohl Jillian mehrere verschiedene DVD-Programme für Hausaufgaben hat, sticht eines davon heraus. 30 Tage Shred ist die erfolgreichste aller Produktionen. Es liegt wohl an seiner hochwertigen Verarbeitung, an Spaß, an der Zeitersparnis und natürlich vor allem an der Effizienz. Obwohl DVD-Übungen mit Jillian eher dem weiblichen Publikum vorbehalten sind, steht auch den Männern nichts im Wege, diesem Trainer eine Chance zu geben.
Darüber hinaus üben sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene . Aus diesem Grund trainieren neben Jillian auch ihre beiden Assistenten im Video, ein leichteres Set für absolute Anfänger und das andere für Fortgeschrittene.
Die Philosophie des Programms besteht darin, in kürzester Zeit so effektiv wie möglich zu üben . Daher ist die gesamte Übung darauf ausgelegt, den ganzen Körper und so viele Muskelgruppen wie möglich einzubeziehen. Diese Idee ist jedoch keine Entdeckung Amerikas, Trainings auf Basis von HIIT- oder Tabata-Systemen und viele andere arbeiten nach einem ähnlichen Prinzip. Jillian kann jedoch ihrer Persönlichkeit einen Charme verleihen und langweilige Übungen in Spaß verwandeln.
Das Programm dauert genau 30 Tage und besteht aus drei Teilen – Stufen. Jedes Level dauert 10 Tage und 1 Trainingseinheit beinhaltet Aufwärmen, Stretching und ein 20-minütiges Workout. jede Stufe besteht aus drei Teilen – Krafttraining, Cardiotraining und Bauchmuskelübungen. Jedes Training umfasst Übungen aus allen drei Gruppen, die sich abwechseln, damit die Muskeln immer ruhen, bevor sie weiteren Belastungen ausgesetzt sind. Klassisches Zirkeltraining, dank dem du höllisch schnell und effizient üben kannst.
Sie brauchen keine extra teure Ausrüstung, um zu trainieren. Alles was Sie tun müssen, ist bequem bequeme Sportkleidung zu tragen, Sie können in Schuhen ohne Schuhe trainieren – es liegt an Ihnen, kleinere Hanteln und eine weiche Matte auf dem Boden.
Übung mit Jillian auf Tschechisch
Es gibt schlechte Nachrichten für Tschechen, die daran interessiert sind, mit Jillian zu üben. Sowohl 30-Tage-Shred als auch ihre anderen DVDs sind nur auf Englisch erhältlich. Auch wenn Sie kein Englisch sprechen, lassen Sie den Kopf nicht hängen. Die Übungen sind leicht verständlich und man kann sagen, dass man nichts Wichtiges verpasst, wenn man den Trainern gut folgt und die Übungen richtig nachahmt. Das einzige, was Sie verlieren werden, ist Jillians pfeffriger Buzz, der Sie während des Trainings zu höheren Leistungen treibt.
Welche Ergebnisse sind zu erwarten?
Menschen, die noch nie zuvor Sport getrieben haben, werden wahrscheinlich den größten Schock erleben. Sie können sich mit einer gesunden Ernährung auf einen erheblichen Gewichtsverlust freuen. Sportlichere Menschen werden dann eine bessere Form, eine skulptiertere und straffere Figur und eine bessere Kondition annehmen. Wenn sie ihre Ernährung entsprechend anpassen, können Jillian und ich die Reste der verbleibenden Fettreserven perfekt abschöpfen.