Das Paddeln erfordert wie bei allen Sportarten eine zusätzliche Anstrengung von unserem Körper, die von einer guten Ernährung , Flüssigkeitszufuhr begleitet werden muss und Ruhe , um maximale Leistung und Erholung zu erreichen, ohne unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Nahrungsergänzungsmittel spielen eine wichtige Rolle bei der Erreichung dieses Ziels, indem sie die ausgewogene Ernährung und die Flüssigkeitsaufnahme in jeder Phase ergänzen . Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welche Sie benötigen, schlagen wir Ihnen eine Auswahl der am häufigsten verwendeten vor.
Verbündete unserer Gelenke
Obwohl niemand die Menge und Vielfalt der Nahrungsergänzungsmittel anzweifelt, die denjenigen von uns, die diesen Sport ausüben, zur Verfügung stehen, sollten wir ihre Auswahl oder ihren Verzehr nicht auf die leichte Schulter nehmen. Nur ein Spezialist ist ausgebildet, um die Relevanz des einen oder anderen anzuzeigen entsprechend unserer körperlichen Verfassung, unserem Ernährungsbedarf und dem Energiebedarf, den jeder Moment und jede Anforderung erfordert.
Dies passiert, wenn Gelenk- und Muskelverletzungen (Knorpel, Bänder, Sehnen …) auftreten, die bei dieser Sportart so häufig auftreten, unabhängig von der Intensität und Häufigkeit, mit der sie ausgeübt wird.
Um uns bei einigen der häufigsten zu helfen, die hauptsächlich durch Rhythmusänderungen, trockene Stopps und die charakteristischen Beschleunigungen von Paddle-Tennis verursacht werden, wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, die mindestens eines enthalten der folgenden Nährstoffe:
Kollagen
Kollagen ist ein Protein, das Teil von Knorpel und Sehnen ist (die Gewebe, die am meisten unter intensiver sportlicher Betätigung leiden). Es ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenkpflege , da es Muskelelastizität verleiht und Fibrillärenrupturen verhindert.
Seine Mischung mit Hyaluronsäure , Magnesium und Vitamin C – einem starken Antioxidans, das hilft, die Wirkung freier Radikale zu reduzieren und die Aufnahme von Kollagen—, es gilt als sehr interessante Ergänzung, um Muskelverletzungen zu vermeiden und dem Körper zu helfen, sich von bestehenden zu erholen.
Glucosamin
Die entzündungshemmende Wirkung von Glucosamin hilft, Schmerzen zu lindern, die Gelenkfunktion zu verbessern und die Verschlechterung der Gelenke zu verlangsamen. Es stimuliert auch die Knorpelproduktion und hilft, die Bildung freier Radikale zu reduzieren.
Erholungsverstärker
Zusätzlich zu denjenigen, die den guten Zustand der Gelenke garantieren, gibt es andere ebenso wichtige Nahrungsergänzungsmittel, die uns helfen, die täglichen Nährstoffmengen zu erreichen, die wir durch die Ernährung nicht erhalten können, und die Rekuperatoren nach dem Training .
Kreatin
Kreatin erhöht das Energieniveau im Muskel , fördert die Muskelleistung in hochintensiven Intervallen und beschleunigt die Erholungszeiten.
Magnesium
Magnesium beteiligt sich an der Proteinsynthese , Energieproduktion und Sauerstoffaufnahme. Es hilft auch, Müdigkeit und Ermüdung beim Sport zu reduzieren, Muskel- und Gelenkschäden zu vermeiden und die Erholungszeit des Körpers nach dem Sport zu verkürzen.
Hyaluronsäure und Koffein
Hyaluronsäure gilt als Schlüssel, wenn es um Wundheilung , Zellregeneration und Gelenkschmiere geht. Koffein reduziert die Wahrnehmung von Müdigkeit und Erschöpfung, stimuliert das Nervensystem und verbessert die Muskelfunktion.
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